---

---

Demir Eksikliği Anemisi Nedir?

Demir hemoglobin ve miyoglobin gibi oksijen taşıyan iki proteinin üretimi için gereklidir. Demir vücuda yeteri miktarda alınmadığı durumlarda demir eksikliği anemisi yaşanma durumu olabilmektedir.

Demir eksikliğinin olması halinde insanda enerji kaybı ve halsizlik durumlarından kurtulma ve anemi rahatsızlığına yakalanmamak için gereklidir. Demir eksikliği yaşayan kişilerin mutlaksa bir hekime başvurmaları ve sıkça kan testi yaptırmaları gerekmektedir. Demir açısından zengin gıdaların yenmesi ve sürekli olarak kontrol altında olunması son derce önemlidir.

• Bünyesinde demir bulunduran yiyecekler tüketilerek sağlıklı bir diyet programına başlanmalıdır.
• C vitamini ile birlikte vejeteryan yiyecekler de yenilmelidir. Yeşillik salatasının yanında kırmızı biber veya çilek gibi
• Farklı gıdaları bir arada yediğinizde vücudun demir emme olasılığını arttırmış olmaktasınız. Örneğin bitkilerde olan demir hayvansal gıdalarda olan demirden daha zor emilir. Vejeteryan olan kişilerin mutlaka demir takviyesi almaları gerekmektedir.

Ayrıca dikkat edilmesi gereken hususlardan birde Polifenoller, fitatlar veya kalsiyum gibi kimyasal bileşikler içeren gıdalar, vücudun demir emilimini zorlaştırıyor. Bunlar, çay, kahve, tahıl, baklagiller, fındık, tohum ve süt ürünleri gibi yiyecek ve içeceklerde bulunur.

Demir Eksikliği Anemisi Belirtileri

Yorgunluk

Zayıflık

Hafıza ve düşünce ile ilgili sorunlar

Soğuk hissetmek

Dilde iltihaplanma

Aybaşı dönemlerinde yaşanan kan kaybı nedeniyle kadınlarda demir eksikliği erkeklere göre daha fazla olmaktadır. Ayrıca bu kan kaybının nedeni ülser veya başka rahatsızlıklarda olabilmektedir. Hamile bayanlarda da demir eksikliği bebeğin mevcut demiri kullanması nedeniyle görülmektedir.

Günlük Demir İhtiyacı Ne Kadardır

Demir ihtiyacı yetişkin erkeklerin günde yaklaşık 8 miligram (mg)dır.  Kadınların menapoz öncesi günde 18 mg demire ihtiyaçları vardır. 50 yaş üzerindeki kadınların günde yaklaşık 8 mg demire ihtiyacı vardır. Ayrıca doktorunuz size fazlasını reçete etmediği sürece günde 45 mg’dan fazla demir almayın. Bu ölçüden daha yüksek demir alımı demir toksisitesine neden olabilir.

Demir eksikliğini önlemenin en sağlıklı yolu demir içeren gıdaları tüketmek ve bunları diyet öğünleri ile birlikte almaktır.
New Sources: gaziantep escort gaziantep escort