Hakkında Bilinmeyen








DEPREM KORKUSUNU NEDİR KURTULMA YOLLARI NELERDİR

  • 28 Eylül 2017
  • 291 kez görüntülendi.
DEPREM KORKUSUNU NEDİR KURTULMA YOLLARI NELERDİR




DEPREM ŞİDDETİ





DEPREM KORKUSUNU NEDİR KURTULMA YOLLARI NELERDİR

 

Deprem gibi kontrol etmemizin mümkün olmadığı durumlarda korku ve panik hali yaşanması oldukça sık karşılaşılan bir durumdur. Vücudumuzun kendini tehlikede hissettiği zamanlarda savaş ya da kaç tepkisi olarak da adlandırılan, metabolizmamızın bizi tehlikeye hazırlama yolarından biri kaygı durumudur. Deprem gibi büyük felaketlerin de toplum üzerinde derin izlerinin olması oldukça normaldir. Peki insanların bu ve ebnzeri durumlar ile karşı karşıya kaldığında  olayı takip eden zamanlarda en sık karşılaşılan belirtileri neler olmaktadır

  • Kendi ya da sevdiklerimizin hayatıyla ilgili şiddetli kaygı hissi
  • Şoka girme, uyuşma, inanmakta güçlük çekme
  • Yerinde duramama, huzursuzluk
  • Her an daha kötü bir şey olacakmış gibi alarm durumda olma hali
  • Günlük aktivitelere odaklanmakta güçlük
  • Hatırlamakta ve karar vermekte güçlük
  • Travmatik olayı hatırlatacak şeylerden kaçınma
  • Uyku bozuklukları, uykuya dalmakta güçlük
  • İştahta azalma ya da artma
  • Benzer bir olayın yeniden yaşanabileceği ihtimaline karşı duyulan şiddetli korku
  • Gün içinde travmatik olayla ilgili anıların canlanması, olayla ilgili kabuslar görme

 

Bu hisler her insanda olabilmektedir . Ancak bazı kişiler bu hisleri derin yaşarken bazıları için bu belirtiler hafif şiddette ve yalnızca olaydan kısa bir süre sonrasına kadar devam eder. Günlük yaşam koşturması içerisinde kısa sürede unutulur.

Ülkemizde yaşanan depremlerde toplamda 81 bin kişinin öldüğü hatırlanacak olursa kaygı oluşmasının ne kadar normal olduğu dahada anlaşılır olacaktır. Özellikle daha önce de benzer bir deneyim yaşamış ya da halihazırda bir benzer rahatsızlık yaşamış olan kişilerde bu belirtiler son derece şiddetli, uzun soluklu ve dayanılmaz olabilir.

DEPREM KORKUSUNU NASIL ATABİLRİM

  1. Kendinizi Başka Aktivitelere Yönlendirin

Günlük yaşantınıza mümkün olduğunca aktif olarak devam etmeye, normal rutininizi sürdürmeye çalışın. Zihninizin kaygı verici düşüncelere saplanıp kalmasını önlemek için kendinizi oyalayacak aktivitelere katılın.

 

  1. Paylaşmaktan Çekinmeyin

Yaşadığınız kaygı ve korkuları sizi seven, destekleyen aile ve arkadaşlarınızla paylaşın. Hissettiklerinizi sesli olarak dile getirmeniz sizin de duygularınıza farklı bir açıdan bakabilmenizi sağlayacaktır.

 

  1. Uyku Düzeninize Önem Verin

Eğer uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız gün içinde meditasyon, spor gibi hem rahatlamanızı hem de uykuya dalmanızı kolaylaştıracak aktivitelere mutlaka zaman ayırın.

 

  1. Önleminizi Alın
  2. Gerçekçi bir planlamayla, aşırıya kaçmadan olası depremler için hazırlık yapın. Aile üyelerinizi bu konuda bilgilendirin. Acil durum çantanızın rahat ulaşabileceğiniz bir yerde olduğundan emin olun.

 

  1. Beslenmenin Önemini Unutmayın

Sağlıklı beslenmeye dikkat edin. Alkol gibi maddelerden mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın.

Adana vip escort Çukurova vip escort Seyhan vip escort Ankara vip escort Mamak vip escort Etimesgut vip escort Polatlı vip escort Pursaklar vip escort Haymana vip escort Çankaya vip escort Keçiören vip escort Sincan vip escort Antalya vip escort Kumluca vip escort Konyaaltı vip escort Manavgat vip escort Muratpaşa vip escort Kaş vip escort Alanya vip escort Kemer vip escort Bursa vip escort Eskişehir vip escort Gaziantep vip escort Şahinbey vip escort Nizip vip escort Şehitkamil vip escort İstanbul vip escort Merter vip escort Nişantaşı vip escort Şerifali vip escort Maltepe vip escort Sancaktepe vip escort Eyüpsultan vip escort Şişli vip escort Kayaşehir vip escort Büyükçekmece vip escort Beşiktaş vip escort Mecidiyeköy vip escort Zeytinburnu vip escort Sarıyer vip escort Bayrampaşa vip escort Fulya vip escort Beyoğlu vip escort Başakşehir vip escort Tuzla vip escort Beylikdüzü vip escort Pendik vip escort Bağcılar vip escort Ümraniye vip escort Üsküdar vip escort Esenyurt vip escort Küçükçekmece vip escort Esenler vip escort Güngören vip escort Kurtköy vip escort Bahçelievler vip escort Sultanbeyli vip escort Ataşehir vip escort Kağıthane vip escort Fatih vip escort Çekmeköy vip escort Çatalca vip escort Bakırköy vip escort Kadıköy vip escort Avcılar vip escort Beykoz vip escort Kartal vip escort İzmir vip escort Balçova vip escort Konak vip escort Bayraklı vip escort Buca vip escort Çiğli vip escort Gaziemir vip escort Bergama vip escort Karşıyaka vip escort Urla vip escort Bornova vip escort Çeşme vip escort Kayseri vip escort Kocaeli vip escort Gebze vip escort İzmit vip escort Malatya vip escort Manisa vip escort Mersin vip escort Yenişehir vip escort Mezitli vip escort Erdemli vip escort Silifke vip escort Akdeniz vip escort Anamur vip escort Muğla vip escort Bodrum vip escort Milas vip escort Dalaman vip escort Marmaris vip escort Fethiye vip escort Datça vip escort Samsun vip escort Atakum vip escort İlkadım vip escort Adıyaman vip escort Afyonkarahisar vip escort Ağrı vip escort Aksaray vip escort Amasya vip escort Ardahan vip escort Artvin vip escort Aydın vip escort Balıkesir vip escort Bartın vip escort Batman vip escort Bayburt vip escort Bilecik vip escort Bingöl vip escort Bitlis vip escort Bolu vip escort Burdur vip escort Çanakkale vip escort Çankırı vip escort Çorum vip escort Denizli vip escort Diyarbakır vip escort Düzce vip escort Edirne vip escort Elazığ vip escort Erzincan vip escort Erzurum vip escort Giresun vip escort Gümüşhane vip escort Hakkari vip escort Hatay vip escort Iğdır vip escort Isparta vip escort Kahramanmaraş vip escort Karabük vip escort Karaman vip escort Kars vip escort Kastamonu vip escort Kırıkkale vip escort Kırklareli vip escort Kırşehir vip escort Kilis vip escort Konya vip escort Kütahya vip escort Mardin vip escort Muş vip escort Nevşehir vip escort Niğde vip escort Ordu vip escort Osmaniye vip escort Rize vip escort Sakarya vip escort Siirt vip escort Sinop vip escort Sivas vip escort Şanlıurfa vip escort Şırnak vip escort Tekirdağ vip escort Tokat vip escort Trabzon vip escort Tunceli vip escort Uşak vip escort Van vip escort Yalova vip escort Yozgat vip escort Zonguldak vip escort
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ